Mantener la linea/forma

ala! dejad trankilo el hilo de fotos....

es aqui donde hay que subir fotos??

Gossa Turmentada escribió:

es aqui donde hay que subir fotos??

¿QUEREIS QUITAROS ESOS KILOS DE MAS SIN PASAR HAMBRE Y BEBIENDO CERVEZA? AQUI VUESTRA SOLUCION

Os pongo una dieta de ausencia de CH.
Como observareis más abajo cada alimento tiene una puntuación ( algunos cero puntos) se trata de consumir en todo el día entre 14-15 puntos y no comer menos de 10 puntos.
Podeis comer toda la cantidad que querais pero si pasa más de 20 minutos más o menos los puntos vuelven a contar, me explico, comemos cordero, son 6 puntos podeis comer toda la cantidad que querais mientras no pasen más de 20 minutos entre un bocado y otro que volvería a contar otros 3 puntos; otro ejemplo una cerveza 6 puntos, podeis tomar todas las del mundo mientras no haya un lapsus de 20minutos.

GENERALIDADES
• El limite para adelgazar es de 14 – 15 puntos
• No se deben consumir nunca menos de 10 puntos.
• La fruta, leche, yogur y quesitos deben consumirse al desayuno
• También alejados de las comidas principales, nunca como postre
• Los quesos curados y embutidos se pueden tomar a cualquier hora
• Siempre se debe tener en cuanta su puntuación.
• Las salchichas están prohibidas
• No se permite comer alimentos rebozados con harina o pan rallado
• El aceite de oliva, girasol y vinagre se puede consumir sin limite
• Se pueden añadir especias y hierbas aromáticas
• La margarina esta permitida pero no la mantequilla
• El azúcar debe ser sustituido por sacarina
• Se pueden consumir coca cola light y gaseosas sin azúcar
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CARNES

Ternera................................................................................0
Caballo.................................................................................0
Cordero................................................................................3
Cerdo...................................................................................6
Cecina.................................................................................0
Jamón (Serrano y york).........................................................3
Lomo fresco embuchado........................................................20
Lomo curado........................................................................3
Lomo fresco.........................................................................3
Riñones................................................................................2
Lengua.................................................................................3
Hígado.................................................................................3
Mollejas...............................................................................4
Sesada................................................................................7
Callos..................................................................................2
Tocino..................................................................................20
Pollo....................................................................................0
Conejo.................................................................................0
Pavo....................................................................................0
Caza....................................................................................7
Embutidos.............................................................................7
Chorizo casero.....................................................................7
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PESCADOS

Pescados de cualquier clase ................................................0.
Mariscos..............................................................................0
Latas de conservas .............................................................0
________________________________________________________________________________

HUEVOS
Huevos fritos y cocidos .........................................................1
Huevos en tortilla francesa ú omelette......................................1



VERDURAS Y HORTALIZAS

Acelgas...............................................................................3
Espinacas............................................................................3
Ajetes..................................................................................3
Alcachofas...........................................................................4
Apio....................................................................................3
Berza..................................................................................3
Berenjena............................................................................4
Brócoli.................................................................................4
Calabacín.............................................................................5
Cebolla................................................................................3
Col de Bruselas....................................................................4
Coliflor.................................................................................3
Champiñones y setas...........................................................3
Escarola y lechuga...............................................................2
Espárragos..........................................................................2
Judías verdes.......................................................................4
Puerro.................................................................................4
Lombarda.............................................................................3
Pepino.................................................................................2
Pimiento..............................................................................4
Repollo................................................................................4
Col......................................................................................4
Grelos.................................................................................4
Tomate................................................................................4
Zanahoria.............................................................................4
Caldo de verduras.................................................................0
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LECHE Y DERIVADOS

Leche descremada (máximo 1 / 2 litro al día)....................... 2
Queso desnatado ................................................................5
2 Quesitos descremados.......................................................5
Queso graso........................................................................18
Yogur descremado natural sin azúcar ( máximo 2 al día)..........5
Yogur de sabores y sin azúcar ( máximo 2 al día). .5
___________________________________________________________________________

FRUTAS

No mas de 1 pieza al día
Todas menos higos, plátanos y uvas...................................... 0
No se pueden consumir frutos secos
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BEBIDAS Se pueden tomar todos los días

Vino tinto............................................................................. 0
Vino blanco..........................................................................0
Destilados : Wisky, coñac, ginebra, ron..................................0
Cerveza................................................................................6
Infusiones : Café de grano, té, manzanilla, menta....................0
Gaseosa blanca...................................................................0
Refrescos sin azúcar : Coca-cola light....................................0
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VARIOS

Pimentón.............................................................................0
Perejil..................................................................................0
Ajo......................................................................................0
Especias.............................................................................0
Limón..................................................................................0
Aceitunas............................................................................0
Vinagre................................................................................0
Aceite.................................................................................0
Sal......................................................................................0


Añadidle algo de aerobicos 3-4 dias a la semana y los mas valientes 3 dias pesas a la semana y estareis en forma este verano.

Mi dieta: NINGUNA





Si la necesitase..cual haria??? correr.....correr....y correr joder...

yo deberia mirar un poco mas lo que como... pero me da pereza. lo que hago es comer 2 veces al dia.... mas el par de cafes del desayuno... no como mucha cantidad y procuro dejar algo en el plato....

eso si, voy al gym casi todos los dias... no hago pesas, solo cardio y abdominales.... y ahora he empezado con el spinning..... y alguna saunita de vez en cuando.


no pretendo adelgazar... solo sentirme mejor y echar todo el alcohol y las mierdas que tomamos por ahi... limpiarme por dentro.... sudar como un pollo.


y follar lo que se pueda... claro.

Prefiero no comer pan, no picar entre horas, cena ligera y follar mucho, no hay mejor dieta que esa...

Alain, 2 veces al dia solo?
Hay que comer un minimo de 5 comidas diarias, cada 2 o 3 horas, asi el metablismo se acelera y quemas mas grasa.
Y tranquilo que si haces pesas no te pondras como rambo en dos dias.

ALAN 87 escribió:

yo deberia mirar un poco mas lo que como... pero me da pereza. lo que hago es comer 2 veces al dia.... mas el par de cafes del desayuno... no como mucha cantidad y procuro dejar algo en el plato....

eso si, voy al gym casi todos los dias... no hago pesas, solo cardio y abdominales.... y ahora he empezado con el spinning..... y alguna saunita de vez en cuando.


no pretendo adelgazar... solo sentirme mejor y echar todo el alcohol y las mierdas que tomamos por ahi... limpiarme por dentro.... sudar como un pollo.


y follar lo que se pueda... claro.

eso pa´que?????

morecai escribió:

ALAN 87 escribió:

yo deberia mirar un poco mas lo que como... pero me da pereza. lo que hago es comer 2 veces al dia.... mas el par de cafes del desayuno... no como mucha cantidad y procuro dejar algo en el plato....

eso si, voy al gym casi todos los dias... no hago pesas, solo cardio y abdominales.... y ahora he empezado con el spinning..... y alguna saunita de vez en cuando.


no pretendo adelgazar... solo sentirme mejor y echar todo el alcohol y las mierdas que tomamos por ahi... limpiarme por dentro.... sudar como un pollo.


y follar lo que se pueda... claro.

eso pa´que?????

pos q se eche menos no?

Como en todas las dietas es importante seguirla al pie de la letra para obtener resultados y perder peso deseado...



LUNES : La dieta del cucurucho. Comer poco y joder mucho.

MARTES : Dieta del Benito. Comer bien por la mañana y por la noche un polvito.

MIÉRCOLES : Dieta de Andrés. Un polvito al derecho y otro al revés.

JUEVES : Dieta de Guido. Igual que la del Cucurucho pero más seguido.

VIERNES : Dieta de la Granada. A la mañana un polvo y a la noche una mamada.

SÁBADO : Dieta del Mingo. Meterla el sábado y no sacarla hasta el domingo.

DOMINGO : Día libre. Joder sin límite.

NOTA : Cualquier menú se puede reemplazar por la dieta del Capataz. Comenzar por delante y terminar por detrás.

cabeza casco escribió:

morecai escribió:

ALAN 87 escribió:

yo deberia mirar un poco mas lo que como... pero me da pereza. lo que hago es comer 2 veces al dia.... mas el par de cafes del desayuno... no como mucha cantidad y procuro dejar algo en el plato....

eso si, voy al gym casi todos los dias... no hago pesas, solo cardio y abdominales.... y ahora he empezado con el spinning..... y alguna saunita de vez en cuando.


no pretendo adelgazar... solo sentirme mejor y echar todo el alcohol y las mierdas que tomamos por ahi... limpiarme por dentro.... sudar como un pollo.


y follar lo que se pueda... claro.

eso pa´que?????

pos q se eche menos no?

es psicologico.... me hecho lo que creo que me kiero comer.... pero no me lo acabo.



por cierto.... no entiendo lo de los 20 minutos, cabeza casco.



(la gossa en tu chica? me recuerda a la chica que me hace los bocadillos y las pizzas en un restaurante al lado de mi casa..)

Me reafirmo en lo de: "Ya se por que casco va al summer y no al FIB".......pero ahora lo comprendo y respeto...

pues igual vamos al FIB...

ALAN 87 escribió:

por cierto.... no entiendo lo de los 20 minutos, cabeza casco.

tendra que ver con los tiempos de digestion y eso...

Gossa Turmentada escribió:

pues igual vamos al FIB...

Lo de los 20 minutos es por ejemplo, la cerveza son 6 puntos y puedes tomar toda la q quieras q seran 6 puntos, pero la tienes q tomar q no pasen mas de 20 minutos entre un trago y otro, si por ejemplo te tomas una y luego estas media hora sin tomar nada y te tomas otra despues ,pues cuentan otros 6 puntos.

morecai escribió:

Gossa Turmentada escribió:

pues igual vamos al FIB...

que no hombre, que no

cabeza casco escribió:

Alain, 2 veces al dia solo?
Hay que comer un minimo de 5 comidas diarias, cada 2 o 3 horas, asi el metablismo se acelera y quemas mas grasa.
Y tranquilo que si haces pesas no te pondras como rambo en dos dias.

he estado muchos años haciendo pesas.... y musculo muy rapido.... por eso no me kiero poner a hacer pesas..... por que me pongo todo masudo y no me mola.

cabeza casco escribió:

Lo de los 20 minutos es por ejemplo, la cerveza son 6 puntos y puedes tomar toda la q quieras q seran 6 puntos, pero la tienes q tomar q no pasen mas de 20 minutos entre un trago y otro, si por ejemplo te tomas una y luego estas media hora sin tomar nada y te tomas otra despues ,pues cuentan otros 6 puntos.

es decir, que me puedo bebe 20 cervezas.... pero en 20 minutos.....

ALAN 87 escribió:

cabeza casco escribió:

Alain, 2 veces al dia solo?
Hay que comer un minimo de 5 comidas diarias, cada 2 o 3 horas, asi el metablismo se acelera y quemas mas grasa.
Y tranquilo que si haces pesas no te pondras como rambo en dos dias.

he estado muchos años haciendo pesas.... y musculo muy rapido.... por eso no me kiero poner a hacer pesas..... por que me pongo todo masudo y no me mola.

yo llevo 20 años y aun no me ha salio ni un bultillo en el brazo, quizas deberia pensar en dejarlo.

cabeza casco escribió:

morecai escribió:

Gossa Turmentada escribió:

pues igual vamos al FIB...

que no hombre, que no

no te hagas el chulo ahora.....venis al FIB seguro...................

ALAN 87 escribió:

cabeza casco escribió:

Lo de los 20 minutos es por ejemplo, la cerveza son 6 puntos y puedes tomar toda la q quieras q seran 6 puntos, pero la tienes q tomar q no pasen mas de 20 minutos entre un trago y otro, si por ejemplo te tomas una y luego estas media hora sin tomar nada y te tomas otra despues ,pues cuentan otros 6 puntos.

es decir, que me puedo bebe 20 cervezas.... pero en 20 minutos.....

no, en el tiempo q quieras, pero q no estes sin beber mas de 20 minutos. yo por ejemplo empiezo a las 10 de la noche hasta las 6 de la mañana, pero no dejo pasar 20 minutos entre un trago de cerveza y otro.

yo me pongo a hacer pesas y en 2 semanas veo resultados mas que palpables..... y como me conozco... pues paso.

tb tengo tendencia a engordar.... por eso lo de hacer solo cardio.


pero si hago 2 dias seguidos de remoergometro y se me hincha el pecho !!! nome mola nada nada.....

cabeza casco escribió:

ALAN 87 escribió:

cabeza casco escribió:

Lo de los 20 minutos es por ejemplo, la cerveza son 6 puntos y puedes tomar toda la q quieras q seran 6 puntos, pero la tienes q tomar q no pasen mas de 20 minutos entre un trago y otro, si por ejemplo te tomas una y luego estas media hora sin tomar nada y te tomas otra despues ,pues cuentan otros 6 puntos.

es decir, que me puedo bebe 20 cervezas.... pero en 20 minutos.....

no, en el tiempo q quieras, pero q no estes sin beber mas de 20 minutos. yo por ejemplo empiezo a las 10 de la noche hasta las 6 de la mañana, pero no dejo pasar 20 minutos entre un trago de cerveza y otro.

ah.... con la bebida vale, pero con la comida?? complicado.