Mucho deporte de sillón pero....

Xavi, si sigues lo harás. Y si pierdes peso, lo mejoraras. Qué no suene esto a rollo anorexico, pero si sigues haciendo deporte acabaras bajando peso y eso se nota muchiiiiisimo en el tema de marcas y retos personales. Yo creo que en 10 días bajare de 50:00 en los 10K. Hace un año bajar de 55:00 me parecía una quimera, hoy es habitual. Eso es lo que mola de los retos. A esta edad ya son a largo plazo no para pasado mañana

Joder, 46:33 en la carrera de las aficiones. Vaya sobrada de tiempo 

jackster escribió:

Joder, 46:33 en la carrera de las aficiones. Vaya sobrada de tiempo 

 
En 10 kms?? Si es así, enhorabuena, estás que te sales! 

Si, en 10K. Me he venido arriba y corro otro 10K este próximo domingo, con un perfil no tan generoso como la de las aficiones.

Quién nos lo iba a decir ésto hace 10 años 

Bueno colegas, pues he dejado de fumar...concretamente llevo 8 días  . He pasado un monaco de la hostia, lo sigo teniendo cada vez que alguien dice la palabra tabaco, cada vez que acabo una comida o cada vez que huelo humo, pero poco a poco se me va pasando...
Donde lo he notado de forma bestial es en el gimnasio y al levantarme, sólo con 8 días, eh? No me voy a convertir en un talibán ni mucho menos, pero tela el cambio.

mariousera escribió:

Bueno colegas, pues he dejado de fumar...concretamente llevo 8 días  . He pasado un monaco de la hostia, lo sigo teniendo cada vez que alguien dice la palabra tabaco, cada vez que acabo una comida o cada vez que huelo humo, pero poco a poco se me va pasando...

Lo tiene mi padre y se lo dejó hace 7 años.

Ahora a correr medias maratones 

48:21 en la de canillejas, mucho mas equilibrada en trazado. Y con suelo mojado y lluvia fina. Muy contento de este otoño, la verdad.

Qué te ha salido en el huevo de 10k?

No tenía de 10K, pero el último fue un puto ónix

Bieno zagales. Después de unos años corriendo a tontas y a locas y menos que más, ante los ejemplos de máquinas foreras y el de un par de amigos runners he decidido empezar a correr con un objetivo.  La marathon de Madrid de este año... me gustaría que me recomendarais algún manual de entrenamiento para acabarla en 4 horas. Sé que es difícil para alguien que no ha corrido ni una media.. pero yo soy así y así tenéis que quererme...
Siguiendo consejos de uno de mis amigos estoy corriendo 2 veces en semana entre 12-15 kms a un ritmo de 5:30 (a veces me sale y otras no,depende de la carga de curro y lo bruto que haya sido con las pesas) sé que debería correr al menos 3 días, pero no saco tiempo.

Bueno. Al lío. Que entrenamiento me recomendáis para prepararla en 4 meses?? Y que implique los menos días posibles...

Mis objetivos son:
1) acabarla
2) no andar 
3) hacerla en 4 horas 

Muchas gracias de antebrazo y muy buen foro

En la web de la Marató de Barcelona hay guías de entrenamiento muy completas, no sé si en la de Madrid también. Lo que para hacerla en 4 horas has de salir 4 veces, y lo de los ritmos y las tiradas que comentas es de risa, que no te sepa mal, te lo dice alguien que ha acabado 2 maratones y un ultra de 82kms...

Hombre, ya sé que por ahora son de risa. Pero llevo un poco más en serio dos meses. No veo porque el ritmo es de risa. Si aún no estoy haciendo series, ni preparando tiradas largas. De todos modos mi objetivo  no es hacer una supermarca. Son los que he puesto más arriba.

Intenta correr 3 días por semana aunque haya alguna de las tiradas que la hagas de 4-5 km... pero dos días por semana me parece muy poco (y sólo he corrido medias).

Planteate correr alguna de 10km antes de la maratón. 2-3 semanas antes tienes la que se corre al mismo tiempo que la Media de Asics (la mayor parte de los que corren la Maratón en Madrid se toman esto o la media como un test para la Maratón)

Ten en cuenta, además, que es recomendable parar dos semanas (mínimo) antes de correr una media o una maratón con lo que tienes menos tiempo del que con el que cuentas.

Dicho esto, ánimo... me parece un reto de cojones sin haber hecho ninguna antes, yo no sería capaz, vamos.

Yo por cierto me he apuntado para hacer la media, desde que nació la niña sólo he salido a correr regularmente en verano así que estoy en muy mala forma... pero creo que no había otra manera de medio-obligarme a salir así que este año lo volveré a intentar.

karakono escribió:

Hombre, ya sé que por ahora son de risa. Pero llevo un poco más en serio dos meses. No veo porque el ritmo es de risa. Si aún no estoy haciendo series, ni preparando tiradas largas. De todos modos mi objetivo  no es hacer una supermarca. Son los que he puesto más arriba.

Perdona, no había leído bien tu comentario, pensaba que era lo que ibas a hacer de aquí al final de la maratón todas las semanas.

Te recomiendo que entres en la web que te he comentado o en la de la maratón de Madrid y te bajes de ahí un programa de entrenamiento.

Como bien dice Palmas, hay que salir mínimo 3 dias, aunque un día sea para hacer esos 5-6 kms que él comento, o media hora, pero hay rodar, sobre todo para una maratón.  Además de lo que él comenta de hacer un 10 k, es recomendable hacer una media, aunque sea para ir de paseo y 3 semanas antes hacer una tirada de 25-30 kms.  No se cuándo es la maratón que quieres correr, pero desde ahora no puedes dejarlo si al menos quieres acabar.

La marathon es el 24 de abril, por lo que quiero empezar en enero. Después de las fiestas. Buscaré algún plan de entreno. Otra cuestión. Sé que es particular de cada uno. Yo hasta ahora corro con Adidas. Pero m da la impresión de que pesan mucho. Uno de mis amigos lleva new balance (más amortiguadas) y el otro Nike (más duras) no se cuales recomendáis vosotros. Mido 1,74 y peso 70 (un poco menos).

Tienes que ver. Sobre todo conviene que te hagas un estudio a ver como pisas y en base a eso elegir zapas.

Otro consejo que te daría es que enfoques esto de otra manera. Corre por el gusto de correr, sin preocuparte de las marcas ni ponerte objetivos tan ambiciosos como correr una maratón dentro de pocos meses. Ve corriendo y cuando te veas preparado apúntate a las carreras que te apetezca.
Meterse más caña de la que el cuerpo puede aguantar puede generar en lesiones que incluso te pueden inhabilitar de por vida como una condropatía o tendinitis crónicas.

deja de correr masudo, que vas a adelgazar

Yo te aconsejo que no te pongas ese objetivo la verdad. Si ya haces tiradas de 15 kms hazte alguna media sobre febrero y a partir de ahí entrena para un maratón pero mejor sobre finales de año como mínimo (haciendo otra media antes)

Y R7UL escribió:

deja de correr masudo, que vas a adelgazar

Ya estoy en el chasis, y he perdido muchísima fuerza en el gimnasio. 
Lo de disfrutar corriendo, no lo veo. Je. Siempre sufro bastante y pocos son los días en que lo pasó realmente bien. Para mí es un reto personal. Y lo hago por eso. Mi padre la hizo en su día... (ya sabéis, lo de matar al padre y eso)
Respecto a las zapas. Creo que piso neutro por el desgaste que inflinjo a las zapatillas

karakono escribió:

Lo de disfrutar corriendo, no lo veo. Je. Siempre sufro bastante y pocos son los días en que lo pasó realmente bien. Para mí es un reto personal. Y lo hago por eso.

De verdad, estoy tan lejos de llegar a poder empatizar con algo así. Qué os pasa? No eres el primero que conozco que dice algo así con el runnerismo. No lo entiendo. No de que no lo comparto, es que no lo entiendo, que mi cabeza no es capaz de relacionar causa y fin.

Reto personal de qué, por curiosidad? De a ver cuánto eres capaz de sufrir? Rollo monje Cartujo?

Conde-Duque escribió:

karakono escribió:

Lo de disfrutar corriendo, no lo veo. Je. Siempre sufro bastante y pocos son los días en que lo pasó realmente bien. Para mí es un reto personal. Y lo hago por eso.

De verdad, estoy tan lejos de llegar a poder empatizar con algo así. Qué os pasa? No eres el primero que conozco que dice algo así con el runnerismo. No lo entiendo. No de que no lo comparto, es que no lo entiendo, que mi cabeza no es capaz de relacionar causa y fin.

Reto personal de qué, por curiosidad? De a ver cuánto eres capaz de sufrir? Rollo monje Cartujo?

A mí correr no me gusta sinceramente. No lo disfruto ni siquiera aunque esté escuchando mi disco favorito, pero si que me encuentro física y de coco mucho mejor.

Normalmente cuanta más actividad física haga, duermo mejor y descanso más, y estoy mucho más activo por el día.

a ti te pondrán un billetico de 50 delante y correrás lo que haga falta

R7UL escribió:

a ti te pondrán un billetico de 50 delante y correrás lo que haga falta

Si son de 50, ni me agacho.