Mucho deporte de sillón pero....

Mike Patton escribió:

El mio si tiene el contador de pasos, hoy sin meterme nada debajo de la zapatilla me ha contado los pasos tambien, aunque no se como de exacto debe ser....

El Ipod lleva un podómetro, o cuenta pasos. Lo del Nike + es un aparato aparte, que consta de 2 partes, un receptor que se conecta al Ipod, y un emisor que se pone en la zapatilla, al conectar el receptor al ipod y poner el emisor en la bamba, y aparece en el Ipod la opción de Nike +. Vale unos 30 € en el Decathlon, la verdad es que está bien, sobre todo si ya tienes el Ipod.

Citación :

plasticool

Citación :

Ivan L M ♠♠ escribió:
Mira que me lo he propuesto algún día, antes de ir a la uni, salir a correr, pero se me hace imposible. Yo ahora salgo de curro y haré media horita 40 min, luego a comer. Corréis en ayunas? No? Por qué?

Yo me levanto por las mañanas antes de ir a trabajar y voy a correr. Fui a una tienda de dietética, y pregunté qué podía comer para correr en esas condiciones, me aconsejaron unas barritas energéticas, y la verdad es que me fue bien, pero es que cada barrita vale 1,30 €, y al final la broma me sale por 11 € al mes saliendo 2 días a la semana por las mañanas. Hoy me he comido una barrita de chocolate con cereales y me he notado prácticamente igual, aunque no tengo muy buen cuerpo. Valdría con algo así o se hace imprescendible algo como la barrita con más calorías?

Gracias.

Por cierto, el 10 de Abril es la Cursa dels Bombers, el próximo 10 de Marzo abren inscripciones, me apuntaré seguro, alguien más la correrá¿?

The_End escribió:

Yo me levanto por las mañanas antes de ir a trabajar y voy a correr. Fui a una tienda de dietética, y pregunté qué podía comer para correr en esas condiciones, me aconsejaron unas barritas energéticas, y la verdad es que me fue bien, pero es que cada barrita vale 1,30 €, y al final la broma me sale por 11 € al mes saliendo 2 días a la semana por las mañanas. Hoy me he comido una barrita de chocolate con cereales y me he notado prácticamente igual, aunque no tengo muy buen cuerpo. Valdría con algo así o se hace imprescendible algo como la barrita con más calorías?

Gracias.

Si, si lo de las barritas energéticas está bien, pero yo (como licenciado) recomiendo lo que es un desayuno normal: cereales, leche, fruta,... y 3h (más o menos) después salir a correr. No conozco el interés que tendrá cada uno en su práctica deportiva, es decir, si es para alto rendimiento o para pasar el rato, despejar el coco y cuidarse un poco. Si no es por el alto rendimiento os aconsejo que hagáis lo demás...

En el alto rendimiento se hacen mil y una burradas, que después pasan factura. Si es por hobbie haced una dieta equilibrada y vuestras sesiones de entrenamiento.

Pero si sales muy temprano cual es la mejor opción? estoy pensandome empezar a salir entre las 7 o las 8 de la mañana, ovbiamente no me voy a levantar 3 horas antes a desayunar. Es muy malo correr en ayunas durante unos 40-45 minutos a esas horas? es mejor barritear que salir sin nada o cenar bien?

Hobbes escribió:

Pero si sales muy temprano cual es la mejor opción? estoy pensandome empezar a salir entre las 7 o las 8 de la mañana, ovbiamente no me voy a levantar 3 horas antes a desayunar. Es muy malo correr en ayunas durante unos 40-45 minutos a esas horas? es mejor barritear que salir sin nada o cenar bien?

Yo creo que depende de la tirada, si vas a hacer menos de 1 hora y a ritmo tranquilo imagino que no hace falta nada, si va a ser una salida exigente con una buena ingesta de carbohidratos la noche anterior vale; cuando corres maratón te recomiendan una buena cena de pasta y un desayuno muy ligero el día de la carrera, y mira si va a ser una tirada exigente. Es importante reponer después, eso si.


Por cierto, me parece que no voy a la media de málaga...

Pues mi hermano y yo ya hemos decidido que sí y no hay marcha atrás. Mira, por lo menos nos has animado a ir

Me alegro un montón, de todos modos igual me planto allí, el caso es que me iba a comprar unas Adidas con las que te regalaban la inscripción pero al final no me las pillé en una tienda Adidas oficial, por lo que no tengo la inscripción y ya me da pereza el viaje, pero bueno, nunca se sabe

Regalan unas zapas? que cosas.... ni lo sabía... voy a ver que aun no nos hemos inscrito, ahora te cuento.

Hobbes escribió:

Regalan unas zapas? que cosas.... ni lo sabía... voy a ver que aun no nos hemos inscrito, ahora te cuento.

No, con las zapas regalan la inscripción, con determinados modelos de Adidas

jajajja!!! lo he leido al revés....

Hobbes escribió:

Pero si sales muy temprano cual es la mejor opción? estoy pensandome empezar a salir entre las 7 o las 8 de la mañana, ovbiamente no me voy a levantar 3 horas antes a desayunar. Es muy malo correr en ayunas durante unos 40-45 minutos a esas horas? es mejor barritear que salir sin nada o cenar bien?

Lo que puedes conseguir al correr en ayunas o desayunar y salir nada más hacerlo es: o una hipoglucemia o una hiperglucemia.
Piensa que si corres en ayunas, aunque te tomes una barrita energética tarda la suyo en digerir. Tienes reservas en el musculo, pero las vas a gastar enseguida y es cuando te da la pájara.

Tampoco recomiendo salir a correr por las mañanas (o hacer actividad física muy intensa). Las articulaciones están más "espesas" (por así decirlo) ya que poseen mucho más líquido sinovial (articular) al estar tantas horas en reposo. Y si se hace hay que dedicar mucho tiempo a la movilidad articular y a los estiramientos.

La mejor hora para salir a correr es entorno a las 7-8 de la tarde.

plasticool escribió:

Hobbes escribió:

Pero si sales muy temprano cual es la mejor opción? estoy pensandome empezar a salir entre las 7 o las 8 de la mañana, ovbiamente no me voy a levantar 3 horas antes a desayunar. Es muy malo correr en ayunas durante unos 40-45 minutos a esas horas? es mejor barritear que salir sin nada o cenar bien?

Lo que puedes conseguir al correr en ayunas o desayunar y salir nada más hacerlo es: o una hipoglucemia o una hiperglucemia.
Piensa que si corres en ayunas, aunque te tomes una barrita energética tarda la suyo en digerir. Tienes reservas en el musculo, pero las vas a gastar enseguida y es cuando te da la pájara.

Tampoco recomiendo salir a correr por las mañanas (o hacer actividad física muy intensa). Las articulaciones están más "espesas" (por así decirlo) ya que poseen mucho más líquido sinovial (articular) al estar tantas horas en reposo. Y si se hace hay que dedicar mucho tiempo a la movilidad articular y a los estiramientos.

La mejor hora para salir a correr es entorno a las 7-8 de la tarde.

No, si eso no lo duda nadie de que las 7-8 de la tarde es la hora idónea para salir a correr, pero ahora mismo, las mañanas es el único momento del día cuando puedo salir. En teoría las barritas que te he comentado son de muy rápida digestión, la mujer de la tienda entiende del tema, hace carreras, y no sé si tendrá estudios del tema, creo que sí. Lo que si que he notado esta mañana, que me he comido una simple barrita de chocolate, es que he tenido un día con un bajón físico considerable, mientras que cuando salí el otro día cuando me comí la barrita energética, me sentí muchísimo mejor.

Intentaré estirar bien antes de empezar y tomármelo con calma. Yo sólo hago deporte para despejarme, estar en forma y pasar el rato, lo que pasa es que uno no está soltero y no puede hacer lo que le dé la gana.

Lo importante en todo esto es no obsesionarse, tomárselo con calma y paciencia. Los resultados llegan a largo plazo.

plasticool escribió:

Lo importante en todo esto es no obsesionarse, tomárselo con calma y paciencia. Los resultados llegan a largo plazo.

Sí, es cierto, es más, a partir de la semana que viene, que no tendré que ir a Hapki-Do, podré salir por las tardes. Lo de las mañanas es algo pasajero, pero como tú comentas no es lo más aconsejable. Lo necesito más como una manera de quemar el estrés que no como batir un récord mundial.

Señores, 6 kilos menos que en diciembre, los que había ganado desde que vivo en Madrid, más o menos. Mis rodillas estás ferpectamente. Nada como un poco de disciplina alimenticia y ejercicio regular para ponerse en forma... qué contenta estoy! Me voy al gym!

Joder 6 kilos! Pierdo yo 6 kilos y me quedo como el espíritu de la golosina....

Enhorabuena!

Hobbes escribió:

Joder 6 kilos! Pierdo yo 6 kilos y me quedo como el espíritu de la golosina....

Enhorabuena!

Es me hincho a hacer aeróbicos y la grasa... la sudas a base de bien, que es lo que buscaba!

Cris escribió:

Hobbes escribió:

Joder 6 kilos! Pierdo yo 6 kilos y me quedo como el espíritu de la golosina....

Enhorabuena!

Es me hincho a hacer aeróbicos y la grasa... la sudas a base de bien, que es lo que buscaba!

La clave es unir eso a una buena alimentación. Sino, no hay nada que hacer, o cuesta el triple.

Sip, esa es la clave!!

Bueno, ya estoy apuntado a la Cursa dels Bombers de Barcelona. A ver qué tal, viendo el recorrido, en esta creo que podré llegar a 45 min, y puede que incluso bajar de ellos, sólo hace falta constancia!!!

Esos 45 son una barrera psicológica bonita de romper, luego vienen los 40 minutos, ya requieren más dedicación, es una barrera casi para solteros , están jodidos si

Joder The End que envidia. A mi la rodilla cada vez que salgo a correr me duele y eso jode. En mis buenos tiempos llegué a 43 y algo, no recuerdo. Te recomiendo series. Ahí es donde arañas segundillos.

No deberias saler a correr si te duele la rodilla,o debes evitar el cemento y entrenar en zonas mas suaves,tambien es importante el calzado y como dicen nuestros fiber-atletas la alimentacion.

xavier escribió:

Joder The End que envidia. A mi la rodilla cada vez que salgo a correr me duele y eso jode. En mis buenos tiempos llegué a 43 y algo, no recuerdo. Te recomiendo series. Ahí es donde arañas segundillos.

Sobre el tema de las series estoy bastante pegado:

Yo andaré este domingo por la Intercampus de Getafe y en la media en abril, si alguien se anima... aunque sea a las cañas de después.

Hobbes escribió:

xavier escribió:

Joder The End que envidia. A mi la rodilla cada vez que salgo a correr me duele y eso jode. En mis buenos tiempos llegué a 43 y algo, no recuerdo. Te recomiendo series. Ahí es donde arañas segundillos.

Sobre el tema de las series estoy bastante pegado:

Tengo pensado hacer series, entre en la web de Runners, y ahí hay entrenamientos detallados a la perfección. Tengo 2 para series, además de un global de 4 semanas, el primero de series es para principiantes, y el segundo para cuando llevo más tiempo. No es que los vaya a cumplir a rajatabla, pero al menos así tendré una orientación.

Hobbes entra en esa web, la verdad es que está bastante bien, y lo explican todo con detalle.

Por otro lado, ya estoy apuntado a la mítica Cabreres, con "la intención de hacer la carrera larga", 65 kms. Hemos cogido alojamiento en el pueblo de al lado, 3.000 bicicletas en acción, quién me manda a mi meterme en estos fregaos ?