Mucho deporte de sillón pero....

Depende de la intensidad. Siempre

mariousera escribió:

Depende de la intensidad. Siempre

En qué estás pensando

En aznar, es obvio

Lo mismo este año cae un finde antes al caer el primavera el día 1... hummmm

Yo cuando juego al padel no sudo, independientemente de la intensidad.
Métele al squash, el padel es el squash para tías y el tenis para torpes....

El squash si que mola, de chaval jugaba pero ahora no estoy para algo así, no quiero un infarto a los 28

Es una gilipollez, pero podría estar gracioso.....

http://reebokthepromisekeeper.com/es

Pues hoy ha sido el primer dia de mi vuelta despues de muchos años a las artes marciales,al Taekwondo en concreto,recordaba que el entrenamiento era duro pero no tanto,me ha dado un pajara que ya me veia llamando al 112,pero bueno he logrado sobrevivir, a ver en los próximos dias como va la cosa.Por que el mundillo de las artes marciales la verdad que es algo bonito.

Chema escribió:

Pues hoy ha sido el primer dia de mi vuelta despues de muchos años a las artes marciales,al Taekwondo en concreto,recordaba que el entrenamiento era duro pero no tanto,me ha dado un pajara que ya me veia llamando al 112,pero bueno he logrado sobrevivir, a ver en los próximos dias como va la cosa.Por que el mundillo de las artes marciales la verdad que es algo bonito.

Mola, uno de los ejercicios más completos que existen

Si totalmente de acuerdo.Ya ni me acordaba lo que era hacer una abdominal y no hablemos de estiramientos,en ese momento aviste la 11ª dimensión.

joder, en esto soy un jodido cateto. Toda aportación es buena a la par que interesante....

Por cierto, en el tema de estiramientos (ya que lo habeis dicho) es algo que tengo un poco verde. Tablas? recomendaciones? sugerencias?

Yo llevo estirando desde los 11 años igual, cuando un entrenador de fútbol nos hacía estirar 25 minutos en cada entrenamiento, 15 al empezar y 10 al acabar.

Durante esa época también hacía karate, joder, me abría de piernas que ríete del Van Damme.

mariousera escribió:

Yo llevo estirando desde los 11 años igual, cuando un entrenador de fútbol nos hacía estirar 25 minutos en cada entrenamiento, 15 al empezar y 10 al acabar.

Durante esa época también hacía karate, joder, me abría de piernas que ríete del Van Damme.

tus batallitas de abuelo molan pero cabrón cuentame como estiro que me interesa más que imaginarte abierto de patas.

A ver si se explicarlo. Primero calientas un poquito, calientas tobillos y rodillas.

Con una barra alta una pierna arriba apoyada en el tendón de aquiles y estiras con los dos brazos para cogerte del tobillo. 10-15 s.

En esa misma posición, bajas con ambas manos al tobillo de la pierna apoyada y otros 10-15 s.

Después, apoyas el empeine en la barra y a estirar cuádriceps el mismo tiempo.

Cambio de pierna.

Luego de pie, con las piernas abiertas, flexionas tronco con los brazos al tobillo izq, centro y tobillo derecho, series de 10.

En esa misma postura, giros de cadera con las manos en ella, haces que tu cabeza gire 360º alrededor de "la cadera".

Después de hacer eso, culo a tierra, juntas las plantas de los pies y bates las rodillas cual mariposa. Tres sesiones de 15 segundos.

En esa postura, estiras una pierna y haces repeticiones de estiramiento con los brazos juntos, dos a la punta del pie, dos con el cuerpo tirado sobre la rodilla flexionada.

Cambio de pierna.

Después de esto, con el culo en el suelo, abres las piernas como un compás todo lo que puedas y repeticiones a tobillo izq., centro, tobillo derecho.

Te levantas, sueltas un poco, vuelves a calentar tobillos y rodillas y vas a estar como un toro.

Me lo imprimo y lo pongo en la pared.... gracias shurperro.

Voy a hacer una guía audiviosual con el ejercicio, te la mando? Me parto la polla, puede ser muy hijomono

te faltan huevos. Si lo haces puedes pedirme lo que quieras.

Tras 900 km con las Nike Zoom Elite, hoy he estrenado estas Saucony Triumph 7 (cantan un poco pero de momento me han dejado muy buenas sensaciones, 11 km de rodaje)

La virgen Ivan, tienes que estar hecho un jodido toro. Debes de ser el rey de la constancia.

Puedo preguntar en cuanto tiempo te has hecho los 900 kms? por curiosidad...

Joder, pero si en los 18 días primeros de mayo, salió 17 a correr, no hace falta decir mucho más.

Puto amo.

Nota mental: no correr con Ivan jamás....

Desde julio, pero con un parón en diciembre (corrí sólo un día) y obviamente con meses más activos que otros. Para que te hagas una idea, en abril hice 110 km, en mayo acabé haciendo 155 y este mes llevo corridos ya 157 (10 km vengo de hacerlos ahora mismo). Ahora con el buen tiempo apetece más salir. A un ritmo menos agresivo por eso. Esta semana o la siguiente me apuntaré para la Garmin triathlon de octubre, modalidad sprint que son 750 m nadando, 22 km en bici y 5 km corriendo. Ya os informaré, la bici es punto fácil y en breves me pondré con la natación.

Que es para ti un ritmo menos agresivo¿? Lo digo para deprimirme del todo cuando me digas hacer 4,30 el km.

The_End escribió:

Que es para ti un ritmo menos agresivo¿? Lo digo para deprimirme del todo cuando me digas hacer 4,30 el km.

jajajaj!!!

Joder Ivan, te quiero tío.

¡¡54,50kgs!! De 61 que pesaba cuando empecé el gimnasio, yo creo que me estoy más que portando!! En 6 meses y sin dietas, sólo con el sudor de mi frente

Joder, yo estoy más fofo que nunca.

Enhorabuena Cris, tengo que ponerme las pilas.